Exercice Pratique – Novembre 2020

Lisez le texte ci-dessous en répondant à chaque point sur vous-même. Ensuite demandez-vous ce que vous voulez améliorer ?

Enfin passez à l'action au plus tôt !

Je vous souhaite des rêves à n’en plus finir
Et l’envie furieuse d’en réaliser quelques-uns.
Je vous souhaite d’aimer ce qu’il faut aimer
Et d’oublier ce qu’il faut oublier.
Je vous souhaite des passions.
Je vous souhaite des silences.
Je vous souhaite des chants d’oiseaux au réveil
Et des rires d’enfants.
Je vous souhaite de résister à l’enlisement,
À l’indifférence, aux vertus négatives de notre époque.

Je vous souhaite surtout d'être vous. (Jacques Brel)

Exercice Pratique - Vidéo

Regardez la vidéo ci-dessous en vous demandant ce que vous avez à apprendre à cet instant présent? Osez être acteur de sa vie et de son mieux-être!

Parfois les épreuves de la vie paraissent insurmontables

Exercice pratique

Posez-vous une question précise. Arrêtez votre attention sur la citation ci-dessous de votre choix. Répétez-la, pendant un temps donné, tout en laissant votre réflexion de côté. Laissez-vous surprendre par la réponse qui arrive!

"Le secret du bonheur..., sois qui tu es..."

Fontenelle
 

"La confiance en soi est le premier secret du succès." 

Ralph Waldo Emerson

"Être dépendant affectif, c'est lorsque nous attendons que les autres devinent nos besoins et les comblent. Être autonome affectivement, c'est être en mesure d'exprimer à l'autre notre besoin et de le laisser libre d'y répondre ou non. Si l'autre ne peut pas répondre à plusieurs de nos besoins fondamentaux, c'est à nous de voir si nous désirons poursuivre cette relation. Et si nous cherchons à changer l'autre, nous sommes encore dans la dépendance." 

Au coeur de l'âme

Exercice pratique       

Comment faire quand vous sentez le stress, la tension monter?

1/ Au moment où vous ressentez, que quelque chose vous gêne vous dérange...RESPIREZ profondément par le ventre sans réagir. Vous pouvez vous aider en apposant une main sur votre ventre tout en le sentant gonfler en inspirant et dégonfler en expirant.
2/ Après minimum 5 inspir-expir, demandez-vous ce que vous ressentez à ce moment-là?
3/ Une fois que vous avez réussi à prendre conscience de ce que vous ressentez, notez ce qui a pu déclencher cette émotion négative.

Exercice pratique

Une clé simple et efficace afin d'améliorer votre communication. Évitez d'utiliser "tu" lorsque vous exprimez votre message. C'est une forme agressive !

Privilégiez "je pense que tu".

"Je trouve que..., je perçois que..., j'ai l'impression que..."

Vous pouvez tester l'impact à travers un simple exemple:

1/ "ce que tu dis est idiot"
2/ "j'ai l'impression que ce que tu dis est idiot"
Dans la réponse 1, le message peut être perçu comme une vérité. La personne qui le reçoit peut se sentir jugée, agressée et rentrer en réaction donc en mode défense.
Dans la réponse 2, l'émetteur donne son point de vue sans que cela paraisse une vérité, il lui appartient. Cette forme favorise le fait de prendre de la distance avec le contenu du message, sans éprouver le besoin de se défendre, juste de préciser son propre point de vue.
C'est l'acceptation des différences.

Exercice pratique

Vous vous demandez s'il serait mieux de vous séparer, vous hésitez?

Beaucoup de couples se séparent trop tôt, sans avoir traversé les différentes étapes pour atteindre le couple conscient, libéré.

Cliquez juste ici pour connaître les phases

Exercice pratique

En général, si une personne me critique et même m'insulte, je l'y invite volontiers pourvu que son intention soit bonne. Dalaï Lama

Afin de travailler au mieux cette citation, nous pourrions chercher ce qui se passe pour vous lorsque vous êtes acteur et victime de la critique...

1/ Pensez à une situation précise où vous avez critiqué, vexé ou insulté une personne et répondez aux questions.

• Quelle peut être la bonne intention de cette personne lorsqu'elle fait cela ?
• Qu'est-ce que je défends ?
• Qu'ai-je touché en elle ?
• Que lui ai-je renvoyé sur elle-même qu'elle ne veut pas voir ?
• L'ai-je blessée, vexée, gênée ? Par quoi ?
• La critiquer ou l'insulter m'a t-il fait du bien ?

2/ Pensez à une situation précise où vous vous êtes senti blessé, vexé, gêné...lorsqu'on vous a critiqué, reproché ou insulté et répondez aux questions.

• Quelle peut-être ma bonne intention lorsque je fais cela ?
• Que défendait-elle ? 
• Qu'est-ce qui m'a touché ?
• Qu'est-ce qu'elle m'a renvoyé sur moi-même que je ne veux pas voir ?
• Suis-je blessé, vexé, gêné ? Par quoi ?
• Me critiquer ou m'insulter lui a-t-il fait du bien ?